プチ断食ダイエット

プチ断食ダイエットの効果検証。第四週目の結果は?

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Daigoさんの動画を見て”プチ断食ダイエット”を検証しています。一週間の食事内容を公開します。今回が四週目。

わたしのスペック等は下記記事をご参照ください。

目次

  • 一週間の食事・運動
  • 体重の推移(ダイエット開始から現在まで)
  • 結果
  • 感想
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      一週間の食事・運動

      測定方法
      体重:起床後に体重計にて測定
      歩数と消費カロリー:Fitbit ironicにて測定

      22日目

      プチ断食:○ (食事可能時間:12:00-20:00)
      :なし
      :ムーピン(豚の串焼き)
      :ガパオライス
      運動:×
      歩数:1104歩
      消費カロリー:2038cal
      体重:66.4kg
      補足

      23日目

      プチ断食:○ (食事可能時間:12:00-20:00)
      :なし
      :カオトム(タイ雑炊)
      :サラダバー
      運動:×
      歩数:9274歩
      消費カロリー:2502cal
      体重:66.6g
      補足

      24日目

      プチ断食:○ (食事可能時間:9:00-17:00)

      :韓国風チキンライス
      :バミー(タイラーメン)
      運動:×
      歩数:3974歩
      消費カロリー:2403cal
      体重:66.5kg
      補足

      25日目

      プチ断食:○ (食事可能時間:12:00-20:00)
      :なし
      :カオマンガイ(チキンライス)
      :バミー(タイラーメン)
      運動:×
      歩数:1724歩
      消費カロリー:2075cal
      体重:66.8kg
      補足

      26日目

      プチ断食:○ (食事可能時間:12:00-20:00)
      :なし
      :ぶっかけご飯(南タイ料理)
      :ムーピン(豚の串焼き)
      運動:×
      歩数:8311歩
      消費カロリー:2691cal
      体重:67.1kg
      補足

      27日目

      プチ断食:○ (食事可能時間:12:00-20:00)
      :なし
      :カオカームー(豚足ご飯)
      :ママー(タイの即席麺)
      運動:×
      歩数:7869歩
      消費カロリー:2802cal
      体重:66.8kg
      補足

      28日目

      プチ断食:○ (食事可能時間:12:00-20:00)
      :なし
      :照り焼きチキンご飯
      :なし
      運動:×
      歩数:12077歩
      消費カロリー:3620cal
      体重:66.4kg
      補足:引っ越し日、掃除、家の往復でめちゃ歩いた。帰ったら疲れ果て就寝。

      体重推移

      歩数と消費カロリーのグラフ

      体重のグラフ(体重は朝測ったもの)

      結果

    • 0日目(プチ断食開始前): 68.1kg
      28日目: 66.4kg

      68.1 – 66.4 = 1.7kgの減量

      前週と変わらず、、、

      感想

      プチ断食ダイエットを四週間してみた感想。

      • 今週も食事時間だけの制限のみで食事内容は気にせず食べたいもの食べました。
      • プチ断食を始めてから太ったなと思うこともありませんが、痩せたなと思うこともありません。これはやり方が間違っているのかやり方を改めて考え直さないと思い現在考え中です。

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