プチ断食ダイエット

プチ断食ダイエットの効果検証。第一週目の結果は?

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プチ断食ダイエット一週目の結果です。

プチ断食ダイエットについて、ダイエットするわたしのスペック等は下記記事をご参照ください。

目次

  • 一週間の食事・運動
  • 体重の推移
  • 感想

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一週間の食事・運動

測定方法
体重:起床後に体重計にて測定
歩数と消費カロリー:Fitbit ironicにて測定

1日目

プチ断食:○ (食事可能時間:12:00-20:00)
:なし
:ツナご飯
:レトルトカレー
運動:○
歩数:2045歩
消費カロリー:2164cal
体重:67.9kg
補足

2日目

プチ断食:○ (食事可能時間:12:00-20:00)
:なし
:カオマンガイトム
:コーンフレーク
運動:○
歩数:5465歩
消費カロリー:2403cal
体重:67.2
補足

3日目

プチ断食:× (食事可能時間:12:00-20:00)
:なし
:カオマンガイトーッ
:カレー
運動:○
歩数:2115歩
消費カロリー:2177cal
体重:67.3
補足:カレー作りに時間がかかってしまい夕食が21:00。

4日目

プチ断食:○ (食事可能時間:12:00-20:00)
:なし
:カレー
:カレー
運動:×
歩数:914歩
消費カロリー:1973cal
体重:67.7kg
補足

5日目

プチ断食:○ (食事可能時間:12:00-20:00)
:なし
:カレー
:カレー
運動:×
歩数:810歩
消費カロリー:1858cal
体重:68.4kg
補足

6日目

プチ断食:○ (食事可能時間:12:00-20:00)
:なし
:タイスキ(ファミリーレストラン)
:なし
運動:×
歩数:4685歩
消費カロリー:2197cal
体重:68.6kg
補足

7日目

プチ断食:○ (食事可能時間:12:00-20:00)
:なし
:山崎パン(三つ)
:インドネシアの即席ヌードル
運動:○
歩数:1971歩
消費カロリー:2189cal
体重:68.1kg
補足

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体重推移

歩数と消費カロリーのグラフ

体重のグラフ(体重は朝測ったもの)

感想

プチ断食ダイエットを一週間してみた感想。

  • 1日断食時間外に食べてしまった。この時は調理に時間がかかりオーバーしてしまった。料理する時は計画的に、もしオーバーしたら次の日まで食べないルールにします。
  • 今週はカレーを作り約3日間カレーでした。カレー大好きなので各食2皿くらい食べたのでわかりやすく体重が増加してます笑 コンセプトとしては”制限時間内であればなんでも、いくらでも食べてもいい”のでダイエットの方法として問題はありませんが、過度な食事は控えないとダメですね。
  • 2回ほどめちゃくちゃ食べたい衝動に駆られましたが、なんとか耐えれました。時間で縛るのは凄くわかりやすく簡単なので無理なく継続できそうです。それとなんでも食べられるのは大きい。
  • ダイエットはじめる前の体重が68.1kgでダイエット一週間後が68.1kgとまさかの変わらず笑 これはカレーの食べ過ぎのせいです。
  • 筋トレは腕立てやスクワットなどの簡単なものだけです。
  • もっと歩け俺!

せっかく身を呈してプチ断食ダイエットの効果を証明しようとしているのに、1週目から何をしてるんでしょうか。次の週は食べすぎず、ルールを守って効果があること証明できればと思います!

プチ断食中にオススメの酵素ドリンクはこちら

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