プチ断食ダイエット

プチ断食ダイエット [まえがき]

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とうとう人生初の本格的なダイエット始めようと思ってます!

どうして俺の体こうなった。。。

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ダイエットのきっかけ

わたくしDDsタイ生活約5年になりますが、タイに来て大きく変化したものがあります。

 

”体重”

 

 

です。

タイに来る前は、58kgだった体重が激増。他の知り合いの日本人の半分以上は体重増えてますよね。

それでもタイに来て2年目3年目くらいまでは60kg前半で持ち堪えてたんですけ、4年目から現在に到るまでに等々到達してしまいました。

 

 

70kg代に

 

 

 

12kg増です。最近日本に帰った時にみんなに言われました。太ったと。そりゃ12kg増ですからね。

それでも、過去の栄光を語らせてください(栄光ではないですが笑)。小さい頃から太らない体質で食事なんて気にせず炭水化物ガツガツ食べてたし、大学の時なんか体重が53kgという逆に痩せすぎてヤバいくらいで、どうやったら太るんだろうと思ってたくらいです。なので将来自分が太るなんて微塵も思っていませんでした。

が、あの頃の自分に言ってやりたい。”太ったよー”と笑

ちなみにわたしの身長が175cmなので70kgだとそこまで太ってる訳ではありません。でも元々線の細い体なので見た目に凄い影響が出てます。特にお腹周りと胸です。本当に醜いです。。。

太った原因はなんなのか、タイに来て何が変わったか考えました。

一つ目は”食事”。脂っぽいタイ料理に、ファーストフードの数が増えた。

二つ目は”運動”。運動と言っても日本にいた頃も運動はしてませんでしたが、通勤、通学を電車を利用していて自然と歩いてたんですよね。タイではバイク通勤なので歩きません。仕事日の平均的なわたしの1日の歩数は2000歩いきません。ましてや運動もしてません。

三つ目、認めたくないけど薄々気付いてました。”老い”です泣 もう30代に突入し身体そのものが衰えてしまい脂肪を燃やす機能が低下。おそらくこれが一番の原因ではないのかな。認めたくない!はぁー。。。

と、落ち込んでいても何も始まらないのでダイエットを始めます!実は過去に何度挑戦しては挫折しています。今回は挫折しないようにとブログで宣言させていただきます!

ダイエット法

ブログタイトルにもありますが、プチ断食ダイエットです。

これはわたしがよく勉強させてもらっているメンタリストのDaiGoさんのダイエット法の一つです。

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プチ断食ダイエットとは

 

簡単に言うと”一日の中で食事をしていい時間/してはいけない時間”を決めるです。

DaiGoさんは男性は食事していい時間を8時間/してはいけない時間を16時間と提唱しています。女性は10時間/14時間と男性よりは緩めです。

このダイエットの何がいいかって、まず時間制限内であればなんでも食べられる点です。ご飯の材料買うにも、レストランでメニューを選ぶもダイエット中だから、、、とか時間さえ守れば悩む必要がないのです。過去のダイエットで糖質制限ダイエットとかやりましたが、メンタル弱かったので長続きしませんでした。でもこれならできそうです。もちろんカロリー高いものは避けた方が良いですけどね。彼が言うには一番ダメなものはポテチらしいです。

デメリットは付き合いで食事とか行く時ですよね。この辺のルールはまだ決めてないのですが、その日は制限の時間をズラして8時間だけは守ろうと思ってます。

わたしは食べていい時間を”12から20時まで(8時間)”/”食べていけない時間を0時から12時と20時から24時(16時間)”にしています。

このダイエットを始めているのですが効果が出てます。このダイエットの結果を一週間毎にここで体重の推移、何を食べたか公開するので少しでもご参考になればと思います。

目標は、体重60kg前半でビーチに行っても恥ずかしくない身体になること。シックスパックです。なので、筋トレも合わせて行います。シックスパックの一番の近道は筋肉が見えるようにお腹周りの脂肪を減らすことらしいので、ブログではプチ断食ダイエットメインで書いていこうと思います!

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